Как справляться с послеродовой депрессией? 💔➡️❤️

Ты не одна, мама 🌸 Послеродовая депрессия — это не слабость, не каприз и не «пройдёт само»… Это состояние, через которое проходит каждая 5-я женщина после родов. Важно не замалчивать, а действовать с заботой о себе 💪

Вот что действительно помогает:

👩‍⚕️ Обратись за поддержкой — не бойся поговорить с психологом или врачом. Это шаг силы, а не слабости!
💬 Говори о чувствах — с мужем, мамой, подругой или в нашем чате для мам. Тебя услышат.
🍼 Делегируй — не пытайся быть идеальной. Помощь близких — это нормально!
🌞 Выходи на улицу — даже 20 минут на свежем воздухе помогают улучшить настроение.
😴 Сон — приоритет — спи, когда спит малыш. Дом подождёт.
🍎 Ешь вкусно и регулярно — телу нужна энергия, чтобы восстанавливаться.

❗Если ты чувствуешь апатию, тревогу или плачешь без причины — не игнорируй. Это зов о помощи, и ты заслуживаешь поддержки 💕

Ты сильная, даже когда устаёшь. Ты — лучшая мама для своего малыша 👶